هل رأسك مليئة بالكثير من القوائم؟ هل أنت قلقلة بشأن رأى الآخرين؟
أنها الحالة التي يغمر القلق والتفكير عقلك، فتصبحين خارج دائرة السيطرة، غارقة في مشاعرك وطاقتك.. تاركا شخصا يعاني غير قادر على التوقف عن التفكير.
نرغب في كسب الرهان الآن وطرد جميع الأفكار السلبية. فهناك على الأقل 10 أفكار تحارب ليكون لها الأسبقية في رأسك، وقد تكون رأسك شبيه بالصندوق المليء بالخواتم والمجوهرات وقد تتصارع الأفكار كضربات الملاكمة.
هل دفعت الفاتورة؟ في ماذا أنفقت أموالك بالأمس بالرغم من أنني لم أشتري أي شىء؟ (قبل أن يحسب عقلك في ماذا أنفقت كل جنيه).
علي أن أتذكر الذهاب للجيم 4 مرات هذا الأسبوع؟ هل أغلقت الغاز؟ تعتبر قراءة هذه القائمة مجهدة جدا للعقل.
تقول Susan Nolen-Hoeksema أستاذة علم النفس وخبيرة في التفكير اللانهائي ومؤلفة لكتابين إحداهما "النساء اللاتي يفكرن كثيرا ويأكلن ويشربن كثيرا" "إن النساء أكثر تعرضا للوقوع في مستنقع التفكير من الرجال.
وذلك يرجع إلى أن النساء في سن العشرينات والثلاثينات وخصوصا العاملات منهن، معرضين للإختيار والشعور بالمسئولية الكبيرة تجاه أي خطأ.
وهناك 3 أنواع من التفكير المجهد :
1) مدمنات المذكرات والقوائم
2) قلقات بشأن رأي الآخرين
3) خائفات من المستقبل والمجهول
عندما تسمحين لأفكارك أن تهزمك، فقد يتسلل إليك الإحباط، مما يؤدي الي إتخاذ القرار غير السليم وهذا ما نسميه "بالمثلث السام" الذي من خلاله يبحث المفكرين عن الهروب من الضغط الذهني عن طريق كثرة الأكل والشرب.
إذا كنت تعانين من الإجهاد في التفكيرنزف إليك هذا الخبر السار أنه بإمكانك تعلم توجيه أفكارك بدلا من أن تتدعيها تتحكم بك.
إلقي نظرة على مجموعات إجهاد التفكير. عليك بقراءة 3 أنواع، لتكتشفي أيا من الأنواع أنت وكيف يمكنك التغلب عليه.